Cada muller probablemente coñeza a situación na que o verán que se esperaba durante tanto tempo segue sendo sorprendente e non só se queixa do seu garda -roupa anticuado, senón tamén dunha figura moi distribuída. Hai unha serie de regras sinxelas grazas a que cada paciente e rapaza persistente ten a oportunidade de perder ata 5 kg por semana, que por suposto está destinado ao celo e ao sentido común requiridos.
Por desgraza, as vantaxes das froitas frescas durante o tempo da loita activa seguen sendo moi controvertidas, xa que o contido de hidratos de carbono ás veces corresponde á súa taxa diaria. E dado que as dietas expresas céntranse nun resultado rápido e, se é posible, os indicadores de produtos para produtos como as graxas e os hidratos de carbono convértense nun cálculo coidadoso.
Non obstante, esta dieta non significa que a fame estea conectada. Pola contra, tales satisfactorias e proteínas de produtos como carne magra cocida, peixe, ovos de polo practicamente non teñen o aumento de peso e teñen permiso para que posiblemente estea restrinxido a saturación natural.
O seguinte factor importante nunha dieta semanal é unha bebida abundante e a súa composición está estrictamente restrinxida medindo sen gas. É recomendable deixar bebidas e zumes de ácido láctico para as etapas posteriores da perda de peso.
Dado que a completitude indesexable adoita estar conectada á escoria banal do corpo, sería útil usar tés prefabricados prefabricados que conteñan compoñentes como feno, hibisco, céntimo e outras herbas que activan procesos metabólicos no corpo. E a perda de 2-3 kg só debe ser unha gran sorpresa debido a procesos de limpeza eficaces, que inclúen incidentalmente hidrocolonoterapia.
Un enfoque incorrecto para unha dieta semanal sen memoria da necesidade de moverse. Estableza o traballo de oficina e mira as películas que observan as películas están lonxe dos mellores asistentes na loita pola harmonía. Comprobe o seu estilo de vida e introduza o movemento activo e completo do ritmo, é a tarefa principal para aqueles que non están dispostos a poñerse ao día coa súa propia imperfección. A ximnasia Morge, os camiños de pé e bicicletas, a covardía, a natación, todo tipo de aptitude moderna están obrigados a tratar o hábito. É excelente cando estas novas afeccións non só se converten nunha medida operativa no programa Express, senón tamén na norma para a vida durante moitos anos.
Con suxeición á saúde absoluta do sistema nervioso e cardiovascular, tamén se recomenda campañas regulares na sauna. Na primeira semana de perda de peso activa, é bo visitar dúas veces o complexo do baño. Esta é a mellor opción que non subliña demasiado o corpo, pero tamén comeza o seu papel vantaxoso. A sauna quente de curación dá todo o corpo e a elasticidade da forza e do corpo da pel, cuxos residuos son un efecto secundario totalmente convertido durante o tempo de perda de peso.
5 mellores xeitos de perder peso nunha semana
¿Quere perder peso por varios quilogramos innecesarios nunha semana? Temos as mellores dietas expresas que fan que a cintura sexa moito menos en sete días.
Dieta de trigo mouro
Ten que cociñar ou vapor o trigo mouro, o aceite e o azucre en auga fervendo, e este é un bo xeito de perder varios quilogramos nunha semana. Esta dieta difire en que determinan a cantidade de gachas en si. E a adición de pasas ao seu spa, albaricoques secos e datas secas dan a dozura do sabor dos gachas de comida, e eles - unha sensación de forza.
Dieta kefir
Nos dous primeiros días tes que beber 1,5 litros de kefir (contido de graxa do 1,5%) e comer 100 g de carne cociñada. Beba 1,5 litros de kefir durante os próximos días e come 100 g de peito de polo sen pel. A dieta de tres días remata co mesmo contido de graxa en Kefir.
Dieta de mazá
Se escolle esta dieta, pérdese un quilo de peso innecesario ao día. É necesario consumir uns 2 quilogramos de froita ao día. Tal dieta ten contraindicacións: problemas co tracto gastrointestinal.
Dieta supova
Con esta dieta podes tirar ata 5 quilogramos á semana. A sopa está moi facilmente preparada. Para iso, necesitas verduras cocidas ás que se engade unha gota de aceite de oliva e todo está listo. Se a sensación de fame non desaparece, pode usar carne de 150 a 200 g de baixa graxa.
A dieta está coloreada
É necesario non usar produtos de calorías durante unha semana para dividilos en cores. Aquí necesitas un lugar desde o luns, martes, mércores, xoves e sol o domingo tes días de cor púrpura, vermello, amarelo, verde, laranxa, branco e incoloro. Só bebemos auga en días incoloros.
Cunha dieta semanal
Para os monothitos deseñados durante unha semana, os resultados conséguense psicoloxicamente facilmente. A túa vantaxe é a posibilidade de escoller o produto máis atractivo e preferido. Ao final dos sete días, é importante adherirse a unha nutrición moderada para que o peso anterior non volva. Por exemplo, mira unha dieta con trigo mouro, menú durante unha semana para a perda de peso en 5 kg. Menú estimado:
- Antes do almorzo: un vaso de auga quente con sorriso de limón e un mel cullerado;
- Para o almorzo - 1/3 do gachas; Té (sen azucre), zume de verduras (remolacha, tomate, cabaza);
- Para xantar: outro terzo do porridge cocido;
- Para a cea: os restos de Muesli.
Se preguntas aos expertos como perder 5 kg na casa na casa, aconsellará unha dieta e sempre actividade física. Durante a dieta tes que facer exercicios matinais para perder peso, facer sendeirismo ou visitar o ximnasio. Exercicios útiles con pesos, camiñando escandinavo, xogando (fútbol), camiñada deportiva. A queima de tecido adiposo aumentará se trata de roupa especial. Antes do xantar, é recomendable cargar completamente os músculos despois de exercicios máis fáciles.
As mellores opcións para a perda de peso 5 kg á semana
Dieta para a perda de peso por 5 kg á semana
Moitas mulleres proban diferentes dietas, intentan perder peso rapidamente e adquirir as formas desexadas. Non todos os métodos que utilizas axudan a perder peso rapidamente como queremos. Que resultado se esforza para todos? Para rexeitar 5 kg á semana, probablemente o soño dunha muller e a figura da que podes comezar. Algúns dubidarán de se é posible despedirse deste peso en só 7 días. Coas dietas propostas, realmente podes perder 5 kg por semana.
Información xeral sobre nutrición para a perda de peso en 5 kg á semana
Información xeral sobre nutrición para a perda de peso en 5 kg á semana
O principal ao usar dietas diferentes ao perder peso, especialmente cando se trata de 5 kg por semana, non é prexudicial para a saúde e non ten o efecto contrario. Querían perder peso, pero conseguiron un golpe no corpo. Para evitar isto, tes que achegarte correctamente á hora de escoller unha dieta e cumprir algunhas regras.
Se a enfermidade xeral do corpo se deteriorou considerablemente durante varias dietas, teñen que parar inmediatamente e consultar a un médico. Un punto importante é unha saída da nutrición, xa que un sistema de enerxía pon o corpo á fame. Isto significa que durante unha dieta non recibiu substancias suficientes que son útiles por si mesmos. Entón estamos dispostos. Polo tanto, paga a pena incorporarse e moita comida con alta California. En caso de dieta, cómpre usar unha cantidade suficiente de auga para evitar a deshidratación e eliminar rapidamente todas as substancias nocivas do corpo. En primeiro lugar, cada dieta correcta leva a limpar o corpo.
Se se adhire a estas regras, pode perder peso e ao mesmo tempo non prexudica o seu corpo.
Hai moitos tipos diferentes de dietas. A continuación móstrase o aforro máis eficaz de 5 kg.
Dieta de perda de peso por 5 kg por semana:
- Fame.
- Dietas baixas -calorias.
- Dieta mono.
fame
O uso da fame é indolora e incluso útil para o corpo. A primeira vez para o uso da fame recoméndase baixo a supervisión dun médico. Hai que ter en conta a peculiaridade do corpo. O xaxún para o corpo é, por suposto, o estrés. Despois de deixar fame, leva tempo para restaurar o corpo, pero o efecto que obtén supera todas as túas expectativas. Non só perderás peso, senón tamén limpar a salmoira, as toxinas, as toxinas e outras substancias nocivas.
Ao mesmo tempo, teñen que morrer de fame correctamente. Primeiro usa unha gran cantidade de auga. Excluímos a comida. Isto significa que nun día usan 2-3 litros de auga e sen gramos de comida. Antes de usar a fame, recoméndase realizar unha serie de procedementos de tratamento. Pode ser bo e diferentes laxantes.
Primeiro tes que usar a fame como día de xaxún, logo tres días con fame e máis adiante, se o xaxún non é difícil, usa máis días. O principal é saír da fame. En ningún caso, se te afastas da comida, pode ser moi perigoso. Nos primeiros tres días tes que consumir sopas de fariña de avea ou vexetais líquidos. As portacións deberían ser moi pequenas. Podes beber zumes diluídos (50 a 50) con auga.
Dietas baixas -calorias
Dietas baixas -calorias
A base para estas dietas é o uso dunha mestura de zumes ou kefir. Conteñen só unhas poucas calorías e, polo tanto, non teñen que levarse a cabo durante máis de tres días. Esta dieta é moi eficaz e útil para o corpo. Axudará a desfacerse de libras adicionais e a salvar o corpo de toxinas e toxinas.
Dieta mono
As dietas mono significan o uso dun alimento. Pode ser trigo mouro, ovo, sandía, pomelo, plátano e dieta de chocolate. Enzimas Cando se usa esta dieta, obtén unha especie de descanso, podes descansar da variedade de nutrición. O corpo está despexado e saturado das substancias útiles que seleccionou no produto. Recoméndase usar esta dieta por consello dun médico.
Nutrición perfecta: perder peso por 5 kg nunha semana.
Se realmente queres perder peso en 5 kg nunha semana, podes estar seguro de que terás éxito cando se adhire a este milagre.
O principal segredo é que come comida dentro de 7 días, na dixestión da que o corpo ten que gastar moita enerxía. Como resultado, perderás peso rapidamente!
Esta dieta en particular é axeitada para aqueles que teñen que perder libras adicionais de graxa canto antes. Un gran plus é que non experimentarás fame porque podes comer os produtos listados en cantidades suficientes. Para non experimentar a falta de vitaminas, tamén podes beber complexos multivitamínicos. O exercicio tamén será útil. Por suposto, perderán peso sen carga deportiva, pero a pel faise máis fermosa e máis estreita.
Non podes atopar motivación para comezar a seguir con esta dieta? Entón, recorda que o verán será moi pronto!
Un gran plus desta dieta é que podes atopar a figura dos teus soños sen arriscar a túa saúde.
Plan de comida durante unha semana:
- 1 día en froita. Podes usar todo tipo de froitas (a excepción só é plátanos). A perda de libras adicionais contribúe perfectamente á sandía. É recomendable comelos na tempada para descartar o consumo dun gran número de nitratos nocivos.
- 2 días en verduras. Todos os vexetais están permitidos, excepto o millo e as legumes. Incluso podes mimarte con patacas cocidas no xantar.
- 3 días en froitas e verduras. Podes gozar de todas as froitas e verduras. É moi útil unha ensalada de verduras con zume de limón e pementón. A excepción son as patacas: é imposible.
- 4 días en iogur e plátanos. O segredo é que o corpo necesita minerais adicionais e estas froitas conteñen moito potasio. Podes comer 8 plátanos nun día e beber un iogur baixo a un iogur baixo de graxa. Non esquezas a auga!
- 5 días en tomates e carne de polo. En vez de polo, podes coller un pavo. Asegúrese de beber calquera tomate comido cun vaso de auga para reducir o nivel de ácido no corpo e eliminar o exceso de sales.
- 6 días en verduras e polo. Ao mesmo tempo, pódense tomar todas as verduras, a excepción son legumes e patacas.
- 7 días en sopa. Ten que preparar unha sopa especial que axude a queimar libras adicionais. Necesitas: dúas lámpadas, calabacín, varios tomates, apio, pementos e moito verde. Podes engadir un pouco de especias. Cocer e bater a un batidora.
Estableza un obxectivo e consegue un excelente resultado.
Que é mellor escoller unha dieta para perder rapidamente 5-10 kg en 1-2 semanas?
Se absolutamente queres experimentar as dietas máis eficaces, podo recoñecer polo menos a un de vós.
Dieta de trigo mouro (Deseñado durante unha semana, alguén queda para prevención só 3 días e fai un "descanso" temporal durante un período de polo menos 1 mes)
Dieta para o día:
Esta é unha dieta extremadamente "pesada", do mesmo xeito que tes que comer trigo mouro en auga fervendo sen azucre e sal
- Trigo mouro e auga fervendo 1: 1 Despeje durante a noite
- Kefir 1% Non máis de 1 litro ao día
- Auga potable pura
Ademais dos produtos mencionados anteriormente, non podes comer nada máis. Podes beber auga en cantidades ilimitadas, como o trigo mouro, como queiras. Kefira non bebe máis de 1 litro ao día.
Despois dunha semana de tal dieta, recoméndase exactamente un mes para facer un descanso. Pero lembre que excluímos a comida máis graxa da nutrición, así como a fariña e os produtos de repostería.
Pero! Non esquezas que despois dunha dieta podes gañar rapidamente a misa. Lembre: En todo debería haber unha medida!
Tamén hai unha dieta de arroz. É o mesmo, só menos ríxido.
Se se supón que a pregunta ten que desfacerse de 5 kg de peso por semana, este obxectivo é case inalcanzable e claramente prexudicial para a saúde.
Considérase óptimo a descarga de 0,5 kg por semana. Esta perda de peso non afecta á saúde, non é o estrés para o corpo e o resultado permanece máis longo.
É mellor comer correctamente e equilibrado, beber máis auga limpa e conectar regularmente a actividade física (baixar as escaleiras, ir ao traballo, etc.). Non debes perder peso tan rápido para os obxectivos estéticos.
Non obstante, tales taxas de peso poden asociarse a unha ameaza para a saúde ou, por exemplo, a operación prevista, para a que o peso simplemente é necesario perder. Neste caso, os médicos normalmente dan recomendacións para a perda de peso.
Non obstante, podes probar a famosa sopa Bonn (repolo, tomates, cebolas, apio, pimentón na auga e sen sal). Hai sopa en cantidades ilimitadas (o contido de calorías nela é case cero). Podes engadir 100 gramos de filete de polo cocido ou un pavo mellor por un día para unha dieta máis equilibrada para unha dieta máis equilibrada e unha verdura crúa, un puñado de arroz cocido sen sal. Non obstante, estes alimentos son un método extremo, é mellor non usalos durante máis de 7 días.
Dieta para perda de peso 15 kg por semana
O principio de acción é bastante sinxelo: despois de que os carbohidratos pequenos estean contidos no corpo, comeza a reconstruír o uso de reservas de graxa. Así, o corpo está rehabilitado en pouco tempo e restaura a falta de glicosa. Esta é unha das dietas máis populares de todo o mundo. Incluso as rapazas máis famosas que actuaron como modelos renunciaron aos consellos sobre a dieta para conseguir o resultado. Esta é só unha pequena lista de persoas que axudaron a esta dieta. Non esquezas que as nenas de todo o mundo só deixaron boas críticas sobre esta técnica.
Que podes usar para o almorzo mentres se usa esta dieta?
Hai que preparar con antelación que o almorzo será o mesmo, non tes que escoller. Só unhas cuncas de café relaxado convértense nun comezo ideal para manter unha figura. É de salientar que o café non debe ser moi forte e debe diluílo cunha pequena dose de leite. Non te preocupes, non só tomas café durante a semana. Para manter esta dieta, tes que usar laranxas, ovos e pan. Todos estes produtos están incluídos na súa dieta diaria.
Dieta do luns: xantar. Ten que comer un gramo de 200 peixes fritos. Entón tes que comer unha pequena parte de apio xunto co zume de limón. Dobre todo isto cunha cunca de té ou un café débil. Cea. Tomamos 100 g de carne e diluímos con xema de ovo.
Dieta o martes: xantar. Utiliza aproximadamente 200 g de espinaca xunto coa tenreira. Dúas patacas cociñadas e unha cunca de té. Cea. Un vaso de iogur.
A dieta do mércores: bebe un vaso de zume no xantar e picadura cunha mazá ou laranxa. Para cear tes que comer uns ovos e beber con iogur.
A dieta para o xoves: para xantar, carne frita ou cocida é ideal para ti. A continuación, faga unha ensalada de repolo con zume de limón. Para cear tes misa de queixo cottage que debe ser condimentada con cebola e pementa.
Dieta para o venres: no xantar tes que comer cenorias e gramos ralladas 100 carne. Para a cea, os ovos fritos condimentáronse con verde e unha ensalada de toda a receita.
A dieta para o sábado e o domingo: hoxe en día tes que comer 200 gramos ao día peixe ou carne de polo. Todo isto debe diluírse con zume de limón.
Calquera rapaza que puido soportar a dieta descrita durante unha semana pode perder uns 15 quilogramos.
Actividade física
O mellor deporte para a perda de peso é o que dá pracer e non prexudica a saúde. E, polo tanto, é necesario escollelo segundo as propiedades do teu corpo. Para algúns é máis fácil correr un 5 quilómetros que tirar pesados no ximnasio, xa o son todos. Se a túa presión é normal, toma unha execución ou formación. Un bo asistente para vostede na perda de peso será un paso. Este dispositivo calcula o número de pasos realizados durante o día e convérteo no número de calorías queimadas.
Para caer 5 kg por semana, os expertos aconsellan que probe o adestramento en intervalos. No adestramento en intervalos, os exercicios de media ou baixa intensidade cambian por curtos intervalos de forte actividade. Os científicos demostraron que tal formación queiman calorías máis e nun tempo máis curto. Dígate constantemente que podes ter éxito e obrigarte a moverte. A alma non está deitada nos deportes: bailando bailando. Tamén se recomenda fortalecer o corazón e os vasos sanguíneos de imuladores especiais: unha fita, un elipsoide ou unha roda de exercicio.
Se pensas que os teus músculos xa non reaccionan á carga, podes aumentar o teu "grao". É dicir, realizar un maior número de repeticións e con maior intensidade. En ningún caso bebe drogas especiais para a perda de peso. Non se sabe como reacciona o teu corpo aos compoñentes da súa composición. A miúdo hai casos nos que tales remedios levaron a xente ao hospital. Pero as bebidas especiais poden e deben estar bébedo.
Bebidas para a perda de peso rápida
Os cócteles especiais úsanse en combinación con nutrición real e deporte. Reducen o peso corporal reducindo o apetito, acelerando o proceso de metabolismo e eliminando o exceso de líquido fóra do corpo. A partir das bebidas máis sinxelas podes chamar ao té de xenxibre con limón, té con canela e mel, así como unha bebida na que están presentes auga, círculos feitos de xenxibre fresco, menta, pepino e limón. Aquí tes as receitas de excelentes cócteles que axudan na loita contra o sobrepeso:
- Pódese preparar unha fermosa bebida de limpeza para perder peso do seguinte xeito: bater 100 ml de kefir, 1 pepino fresco, medio limón sen bol, ¼ apio, unha mazá verde e 2 follas de repolo branco;
- Unha gran bebida nutricional pódese fabricar a partir dun leite de baixo mercado de 150 ml, un plátano e unha canela moída na parte superior dun coitelo.
Hai un gran número de receitas, pero non é necesario usar só os ingredientes que se dan. Lea o teu propio gusto e as túas propias preferencias. O principal é intentar mercar froitas e verduras que só medran nesta rexión e non se crean: conteñen máis vitaminas e menos aditivos químicos para o crecemento. Con coidadosamente desencadeado e logo seguirás gustando o resultado. Moita sorte!
Moitas nenas queren parecer un modelo? Entón paga a pena limitar a dieta, polo menos durante unha semana.
¿Quere saber como perder 3 kg nunha semana? Entón necesitas unha dieta expresa de modelos. As estritas regras nutricionais seguen a estas mulleres novas para perder peso rapidamente.
Unha reserva: unha dieta axúdalle a soltala de 3 a 5 kg por semana e despois non mellorar para máis quilogramos. Non obstante, isto é só se segues a nutrición adecuada para a perda de peso.
Comer despois do final da nutrición
Só podes comer completamente despois duns días despois dunha dieta. O primeiro día do comezo, é recomendable consumir verduras, froitas e zumes cocidos. Ao mesmo tempo, controlan o número de calorías - non hai máis de 1000-1500 por día. Se non, o peso volve moi rápido.
Desmaio con fame e mareos graves en mulleres que se adhiren por primeira vez a unha dieta fina son posibles
Se es susceptible de abundancia e perda de peso regularmente, recorda que xa non podes facer unha dieta rápida máis dunha vez ao mes. Non obstante, nin sequera está prohibido nos intervalos entre a dieta unha semana para organizar un día de xaxún nun kefir ou verduras.